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来自 Live Longer个人随笔 · 健康经历英文文章

体温计量在了错的那只胳膊上。三天的万古霉素。然后，耳朵里开始响了。我自己关于耳鸣、听力损失和恢复之路的故事。

作者：Malcolm Nesset · 2026年8月5日去 Live Longer 阅读

来自 Live Longer个人随笔 · 无酒生活英文文章

我没有酗酒问题。我有的是一笔怎么算都不对的账。一篇个人随笔：三十年走在同一条曲线上，以及停下来之后发生了什么。

作者：Malcolm Nesset · 2026年8月2日去 Live Longer 阅读

来自 Live Longer个人方案 · 长寿英文文章

我怎么安排训练、断食、桑拿、冷水、睡眠和恢复。一个人的日常和测量数据，不是给任何人的推荐。

作者：Malcolm Nesset · 2026年7月29日去 Live Longer 阅读

来自 Live Longer文章 · 衰老挪威语文章

Live Longer 梳理了作者认为与衰老相关的五个迹象，并附上了背后的来源链接。

来自 Live Longer指南 · 桑拿与冷水浴挪威语文章

桑拿和冷水浴指南：温度、时长、冷热交替和安全须知，包括训练后什么时候不该泡冷水。

来自 Live Longer指南 · 断食挪威语文章

Live Longer 的间歇性断食入门，介绍不同的进食窗口，以及关于吃、喝和日常作息的常见问题。

这些链接会打开 Live Longer 的页面。个人故事有英语和挪威语版本；下面的指南只有挪威语。

来自笔记本 · 草稿

还没写完的文字，随时可能改。

Malcolm NessetManifesto草稿挪威语和英语版本

Why I’m bringing training, company building, sobriety and the joy of living together. And what I want to share along the way.

阅读约 4 分钟读英文版

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